5 façons de garder l'asthme en contrôle

Le 20 avril 2017

Les taux d’asthme ont été à la hausse depuis un certain temps-en 2009 près de 1 sur 12 américains ont été diagnostiqués avec la maladie inflammatoire à long terme qui restreint les voies respiratoires et rend difficile de respirer.

D’autres symptômes comprennent la toux, respiration sifflante et l’oppression thoracique, et ceux-ci s’aggravent souvent lorsque le patient est également la lutte contre un rhume ou la grippe.

L’asthme affecte les personnes de tous âges, mais surtout les enfants: jusqu’à 10% des enfants sont diagnostiqués avec l’asthme infantile. Beaucoup vont en sortir, mais la maladie et le traitement peuvent nuire à leur fonction pulmonaire et à d’autres facteurs de croissance à long terme.

Bien qu’il existe des médicaments pour aider à contrôler l’asthme, les experts médicaux soulignent l’importance de l’environnement sur l’asthme. Voici cinq façons de réduire le risque d’attaques d’asthme:

1. Améliorez la qualité de l’air intérieur. Un bon environnement respiratoire est l’un des moyens les plus importants pour minimiser l’exposition aux déclencheurs potentiels.
   L’air intérieur a été montré pour être 5 fois pire que l’air extérieur, donc prendre un soin particulier pour améliorer la IAQ. La ventilation est importante, ainsi que l’ouverture des fenêtres régulièrement (les meilleurs moments pour le faire peut vous surprendre-la qualité de l’air est le meilleur sur les jours de pluie, par exemple. Les applications modernes ou les services météorologiques localisés rendent ces informations disponibles en temps réel).
   La pollution atmosphérique, le pollen, la fumée du tabac, les squames d’animaux, les acariens, les parfums et les produits chimiques agressifs ont tous été identifiés comme des déclencheurs d’asthme courants. Évitez-les autant que possible.
   Nettoyez la maison régulièrement et débarrassez-vous des matériaux qui peuvent abriter des allergènes et des asthmagènes (tels que des tapis).
   
   
2. Devenez un vous plus sain. Un mode de vie plus sain pourrait être l’une des clés pour contrôler l’asthme dans la maison. Au lieu des mêmes vieux produits de nettoyage, utilisez des produits de nettoyage naturels tels que le vinaigre et le bicarbonate de soude. Évitez les produits parfumés à la maison, y compris les assainisseurs d’air et le détergent à lessive parfumé.
   Rester actif et encourager l’activité physique chez les patients asthmatiques (mais faire preuve d’un exercice rigoureux ou d’une activité physique par temps froid pourrait déclencher une crise d’asthme).
   Passer des aliments gras et des aliments préparés à des aliments sains et entiers préparés à la maison. Concentrez-vous sur les super-aliments tels que l’avocat, les pommes, les graines de chiches et le curcuma pour récolter leur capacité naturelle à renforcer le système immunitaire et fournir un Boost de santé.
   
   
   
   
3. Focus sur la chambre à coucher. La chambre est où les enfants et les adultes passent beaucoup de temps, donc cette zone de la maison nécessite quelques soins supplémentaires. Les acariens sont une grande préoccupation quand il s’agit de déclencher des crises d’asthme, de sorte que les experts recommandent d’encastre les matelas et les oreillers avec des couvertures anti-poussière. Gardez les animaux de compagnie hors des chambres, en particulier les chats et les chiens, puisque squames d’animaux de compagnie est un autre déclencheur commun, et garder la chambre propre et bien rangé. Au lieu de tapis, aller pour planchers de bois franc ou de tuiles dans la chambre à coucher, qui sont plus faciles à garder sans poussière. Un purificateur d’air aide à éliminer les contaminants aéroportés qui peuvent provoquer une inflammation des voies respiratoires. Bonne qualité dormir aide également les personnes souffrant d’asthme.
   
   
4. Avoir un asthme écrit plan. Il aidera ceux qui souffrent de symptômes ou ceux qui prennent soin du patient traiter avec une attaque sans paniquer.
   Un plan d’asthme typique énonce les symptômes de la zone verte, jaune et rouge, le contrôle des médicaments, le nom du médecin et d’autres faits pertinents. En outre, des examens réguliers avec le médecin peuvent aider, même si l’asthme semble être sous contrôle.
   
   
5. Utilisez les bons outils. Une évaluation environnementale à domicile peut identifier les zones problématiques dans la maison, et un bon contrôle de la source, la ventilation et la purification de l’air peut améliorer la qualité de l’air intérieur de manière significative.
   Utilisez un moniteur pour garder une trace des niveaux d’humidité dans la maison et assurez-vous qu’il est dans la gamme de 30-50%. L’humidité élevée peut conduire à la croissance de moisissures, un autre déclencheur d’asthme.
   Un système CVC bien entretenu avec des filtres a été montré pour aider à contrôler la pollution atmosphérique intérieure, et un purificateur d’air de haute qualité, déshumidificateur ou inversement un humidificateur à brouillard froid peuvent tous faire leur part pour fournir un environnement d’air intérieur plus sain.
   Il y a même certaines plantes qui aident à purifier l’air. Selon David Suzuki, ceux-ci incluent les plantes d’araignée, les Lys de paix, les plantes de serpent (aka la langue de la belle-mère), les oreilles d’éléphant, les figues pleureuses, les usines de caoutchouc et les palmiers de bambou (alias le palmier de roseau).
   
   

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