5 façons de contrôler l’asthme

avril 20, 2017

Les taux d'asthme sont en hausse depuis un certain temps : en 2009, près d'un Américain sur 12 a été diagnostiqué avec cette maladie inflammatoire chronique qui restreint les voies respiratoires et rend la respiration difficile.

D’autres symptômes comprennent la toux, une respiration sifflante et une oppression thoracique, qui s’aggravent souvent lorsque le patient lutte également contre un rhume ou une grippe.

L'asthme touche des personnes de tous âges, mais plus particulièrement les enfants : jusqu'à 10 % des enfants sont diagnostiqués avec de l'asthme infantile. Beaucoup d'entre eux s'en remettront avec l'âge, mais la maladie et le traitement peuvent altérer leur fonction pulmonaire et d'autres facteurs de croissance à long terme.

Bien qu'il existe des médicaments pour aider à contrôler l'asthme, les experts médicaux soulignent l'importance de l'environnement sur l'asthme. Voici cinq moyens de réduire le risque de crises d'asthme :

1. Améliorer la qualité de l’air intérieur. Un bon environnement de respiration est l’un des moyens les plus importants pour minimiser l’exposition aux déclencheurs potentiels.
   Il a été démontré que l'air intérieur est cinq fois plus pollué que l'air extérieur. Il faut donc veiller à améliorer la qualité de l'air intérieur. La ventilation est importante, tout comme l'ouverture régulière des fenêtres (les meilleurs moments pour le faire peuvent vous surprendre : la qualité de l'air est optimale les jours de pluie, par exemple. Les applications modernes ou les services météorologiques localisés rendent ces informations disponibles en temps réel).
   La pollution de l'air, le pollen, la fumée de tabac, les squames d'animaux, les acariens, les parfums et les produits chimiques agressifs sont tous des déclencheurs courants de l'asthme. Évitez-les autant que possible.
   Nettoyez régulièrement la maison et débarrassez-vous des matériaux pouvant abriter des allergènes et des asthmagènes (comme les tapis).
   
   
2. Soyez en meilleure santé. Un mode de vie plus sain pourrait être l’une des clés pour contrôler l’asthme à la maison. Au lieu des mêmes produits de nettoyage habituels, utilisez des produits de nettoyage naturels comme le vinaigre et le bicarbonate de soude. Évitez les produits parfumés dans la maison, y compris les assainisseurs d’air et les détergents à lessive parfumés.
   Restez actif et encouragez l’activité physique chez les patients asthmatiques (mais soyez prudent : un exercice intense ou une activité physique par temps froid pourrait déclencher une crise d’asthme).
   Remplacez les fast-foods gras et les plats préparés par des aliments plus sains et complets préparés à la maison. Privilégiez les superaliments tels que l'avocat, les pommes, les graines de chia et le curcuma pour exploiter leur capacité naturelle à renforcer le système immunitaire et à améliorer la santé.
   
   
   
   
3. Concentrez-vous sur la chambre à coucher . C’est là que les enfants et les adultes passent beaucoup de temps, c’est pourquoi cette zone de la maison nécessite des soins particuliers. Les acariens sont un problème majeur lorsqu’il s’agit de déclencher des crises d’asthme, c’est pourquoi les experts recommandent de recouvrir les matelas et les oreillers de housses anti-poussière. Gardez les animaux domestiques hors des chambres à coucher, en particulier les chats et les chiens, car les squames d’animaux sont un autre déclencheur courant, et gardez la chambre propre et bien rangée. Au lieu des tapis, optez pour des planchers en bois dur ou du carrelage dans la chambre à coucher, qui sont plus faciles à garder sans poussière. Un purificateur d’air aide à éliminer les contaminants en suspension dans l’air qui peuvent provoquer une inflammation des voies respiratoires. Un sommeil de bonne qualité aide également les personnes souffrant d’asthme.
   
   
4. Ayez un plan écrit pour traiter l’asthme. Il aidera les personnes souffrant de symptômes ou celles qui s’occupent du patient à gérer une crise sans paniquer.
   Un plan de traitement de l'asthme typique décrit les symptômes des zones verte, jaune et rouge, les médicaments à prendre en cas d'asthme, le nom du médecin et d'autres informations pertinentes. De plus, des examens réguliers chez le médecin peuvent aider, même si l'asthme semble sous contrôle.
   
   
5. Utilisez les bons outils. Une évaluation environnementale de la maison peut identifier les zones problématiques de la maison, et un bon contrôle des sources, une bonne ventilation et une bonne purification de l'air peuvent améliorer considérablement la qualité de l'air intérieur.
   Utilisez un moniteur pour surveiller le taux d'humidité dans la maison et assurez-vous qu'il se situe entre 30 et 50 %. Une humidité élevée peut favoriser la formation de moisissures, un autre déclencheur d'asthme.
   Il a été démontré qu’un système CVC bien entretenu avec des filtres aide à contrôler la pollution de l’air intérieur, et un purificateur d’air de haute qualité, un déshumidificateur ou, au contraire, un humidificateur à vapeur froide peuvent tous faire leur part pour fournir un environnement d’air intérieur plus sain.
   Il existe même des plantes qui aident à purifier l'air. Selon David Suzuki, il s'agit notamment des plantes araignées, des lis de paix, des plantes serpents (également appelées langues de belle-mère), des oreilles d'éléphant, des figues pleureuses, des plantes à caoutchouc et des palmiers bambous (également appelés palmiers à roseaux).
   
   

Attention : les informations contenues dans ce document ne sont pas destinées à diagnostiquer, atténuer, prévenir, traiter ou guérir une maladie ou un état pathologique. Il peut être nécessaire de consulter un médecin.

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