5 maneras de mantener el asma bajo control

abril 20, 2017

Las tasas de asma han ido aumentando desde hace algún tiempo: en 2009, casi 1 de cada 12 estadounidenses fueron diagnosticados con esta enfermedad inflamatoria de largo plazo que restringe las vías respiratorias y dificulta la respiración.

Otros síntomas incluyen tos, sibilancia y opresión en el pecho, y estos a menudo empeoran cuando el paciente también está luchando contra un resfriado común o una gripe.

El asma afecta a personas de todas las edades, pero especialmente a los niños: hasta un 10% de los niños son diagnosticados con asma infantil. Muchos de ellos la superarán con la edad, pero la enfermedad y el tratamiento pueden afectar a largo plazo a su función pulmonar y a otros factores de crecimiento.

Si bien existen medicamentos que ayudan a controlar el asma, los expertos médicos destacan la importancia del entorno para esta afección. A continuación, se indican cinco formas de reducir el riesgo de sufrir ataques de asma:

1. Mejore la calidad del aire interior. Un buen ambiente para respirar es una de las formas más importantes de minimizar la exposición a posibles desencadenantes.
   Se ha demostrado que el aire interior es cinco veces peor que el aire exterior, por lo que es importante tener especial cuidado para mejorar la calidad del aire interior. La ventilación es importante, así como abrir las ventanas con regularidad (los mejores momentos para hacerlo pueden sorprenderle: la calidad del aire es mejor en los días lluviosos, por ejemplo. Las aplicaciones modernas o los servicios meteorológicos localizados hacen que esta información esté disponible en tiempo real).
   La contaminación del aire, el polen, el humo del tabaco, la caspa de las mascotas, los ácaros del polvo, los perfumes y los productos químicos agresivos se han identificado como desencadenantes habituales del asma. Evítelos tanto como sea posible.
   Limpie la casa periódicamente y elimine los materiales que puedan albergar alérgenos y asmáticos (como las alfombras).
   
   
2. Conviértase en una persona más saludable. Un estilo de vida más saludable podría ser una de las claves para controlar el asma en el hogar. En lugar de los mismos productos de limpieza de siempre, utilice productos de limpieza naturales como el vinagre y el bicarbonato de sodio. Evite los productos perfumados en el hogar, incluidos los ambientadores y los detergentes perfumados para la ropa.
   Manténgase activo y fomente la actividad física en pacientes con asma (pero tenga cuidado: el ejercicio extenuante o la actividad física en clima frío podrían desencadenar un ataque de asma).
   Cambie las comidas rápidas y preparadas con grasas por alimentos integrales más saludables preparados en casa. Concéntrese en superalimentos como el aguacate, las manzanas, las semillas de chía y la cúrcuma para aprovechar su capacidad natural para fortalecer el sistema inmunológico y brindar un impulso a la salud.
   
   
   
   
3. Concéntrese en el dormitorio . El dormitorio es donde los niños y los adultos pasan mucho tiempo, por lo que esta zona de la casa requiere un cuidado extra. Los ácaros del polvo son una gran preocupación a la hora de desencadenar ataques de asma, por lo que los expertos recomiendan cubrir los colchones y las almohadas con fundas antipolvo. Mantenga a las mascotas fuera de los dormitorios, especialmente a los gatos y los perros, ya que la caspa de las mascotas es otro desencadenante común, y mantenga el dormitorio limpio y ordenado. En lugar de alfombras, opte por suelos de madera o baldosas en el dormitorio, que son más fáciles de mantener libres de polvo. Un purificador de aire ayuda a eliminar los contaminantes transportados por el aire que pueden provocar la inflamación de las vías respiratorias. Un sueño de buena calidad también ayuda a quienes padecen asma.
   
   
4. Tenga un plan escrito para el asma. Esto ayudará a quienes padecen síntomas o a quienes cuidan al paciente a afrontar un ataque sin entrar en pánico.
   Un plan típico para el asma detalla los síntomas de las zonas verde, amarilla y roja, los medicamentos que se deben tomar para controlar el asma, el nombre del médico y otros datos pertinentes. Además, los controles médicos regulares pueden ayudar, incluso si el asma parece estar bajo control.
   
   
5. Utilice las herramientas adecuadas. Una evaluación ambiental del hogar puede identificar las áreas problemáticas en el hogar, y un buen control de las fuentes de contaminación, ventilación y purificación del aire pueden mejorar significativamente la calidad del aire interior.
   Utilice un monitor para controlar los niveles de humedad en el hogar y asegurarse de que estén en el rango del 30 al 50 %. La humedad alta puede provocar la aparición de moho, otro desencadenante del asma.
   Se ha demostrado que un sistema HVAC bien mantenido con filtros ayuda a controlar la contaminación del aire interior, y un purificador de aire de alta calidad, un deshumidificador o, por el contrario, un humidificador de vapor frío pueden hacer su parte para proporcionar un ambiente de aire interior más saludable.
   Incluso hay ciertas plantas que ayudan a purificar el aire. Según David Suzuki, entre ellas se encuentran las plantas araña, los lirios de la paz, las plantas serpiente (también conocidas como lengua de suegra), las orejas de elefante, los ficus llorones, las plantas de caucho y las palmeras bambú (también conocidas como palmas de caña).
   
   

Tenga en cuenta: La información aquí contenida no tiene como objetivo diagnosticar, mitigar, prevenir, tratar o curar una enfermedad o afección. Puede ser necesario consultar a un médico.

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