Le pouvoir de la prévention

La plupart des gens essaient déjà de bien manger pour éviter de prendre du poids. Ils restent actifs pour ne pas rouiller et prennent des vitamines pour éviter les rhumes… Le pouvoir de la prévention est ancré chez la plupart des gens, et ils suivent sans réserve les dernières modes pour rester en phase avec la société.

Mais que pourrait-on faire de plus pour éviter de tomber malade ? Beaucoup plus, semble-t-il. Plus on est informé, mieux on peut se protéger. Un récent rapport de l’Association pulmonaire du Canada sur la MPOC et les mesures préventives a révélé que la prévention réduirait le nombre de visites aux urgences et les coûts de santé associés, soit un total de 79 millions de dollars en frais d’urgence et de 644 millions de dollars en frais hospitaliers à l’échelle du Canada au cours des cinq premières années d’inscription au programme de prévention.

Lorsqu'il s'agit de maladies chroniques et récurrentes comme le rhume des foins, les allergies courantes, l'asthme, les maladies respiratoires et les affections pulmonaires (et tout autre problème de santé, d'ailleurs), la prévention est sans doute toujours préférable au traitement des symptômes - et cela peut commencer par quelques changements simples à la maison ou au travail :

Évitez les déclencheurs courants

La vie humaine est marquée par une série de changements, souvent liés aux étapes de la vie (passage de l'adolescence à l'âge adulte, de l'âge adulte à la retraite, etc.), au mode de vie, à la maladie, à l'école, au travail ou à la famille. Le corps humain doit s'adapter en permanence et peut développer certains problèmes de santé en cours de route. Il est conseillé d'éviter les déclencheurs courants, tels que les produits chimiques agressifs, le pollen, les moisissures et les squames d'animaux. Par exemple, les experts recommandent d'utiliser une housse hypoallergénique sur le matelas et l'oreiller pour prévenir l'exposition aux acariens et aux allergènes. La chambre (et les gros meubles) doit être un espace interdit aux animaux. Il est également utile de nettoyer régulièrement la maison ou le lieu de travail pour contrôler la poussière.

Passez à des produits plus sains

Il existe de nombreuses sources potentielles de substances nocives dans la maison. Parmi elles, on trouve les produits d'entretien courants. L'eau de Javel, l'ammoniaque et les innombrables autres produits chimiques contenus dans les produits d'entretien agressifs peuvent augmenter les émanations et s'accumuler au fil du temps. Mais inutile d'acheter des solutions « vertes » coûteuses, surtout si le budget est un facteur. Les experts recommandent l'eau tiède, le liquide vaisselle doux, le vinaigre pur et le bicarbonate de soude, tout aussi efficaces et plus naturels. Un simple ajout de vinaigre à de l'eau tiède constitue une excellente solution nettoyante. Et si l'odeur de vinaigre vous inquiète, rassurez-vous : elle s'évapore en quelques minutes. Les plans de travail en marbre ou en granit et les carreaux de sol en pierre nécessitent cependant un entretien particulier : ils n'aiment pas les acides ; il est donc préférable de s'en tenir à de l'eau tiède additionnée de quelques gouttes de liquide vaisselle. Le bicarbonate de soude et quelques gouttes d'eau constituent une pâte à récurer idéale pour les baignoires.

Contrôler l'humidité et réparer les fuites

Vous avez trouvé un peu d'eau au sous-sol ou un robinet qui fuit dans la salle de bain ? Il est préférable de régler ces problèmes immédiatement et d'empêcher l'eau de s'accumuler. Les spores de moisissures sont omniprésentes et commencent à se développer dans les endroits humides après 24 à 48 heures. Un simple nettoyage ne suffira pas à empêcher leur réapparition, à moins que le problème d'infiltration d'eau initial ne soit résolu. L'exposition aux moisissures a été associée à de nombreuses maladies respiratoires ; alors, munissez-vous de votre boîte à outils ou contactez immédiatement un plombier.

Respirez un air plus pur

Ceci est bien sûr la suite logique des points précédents. Il existe de nombreuses façons d'améliorer la qualité de l'air à la maison ou au travail : il est facile d'éviter l'air vicié ou l'accumulation de contaminants en ouvrant régulièrement les fenêtres et en veillant à ce que le système de chauffage, de ventilation et de climatisation assure un renouvellement d'air adéquat. Un purificateur d'air au charbon actif et HEPA peut éliminer les produits chimiques, les particules, la poussière, le pollen, les fumées et les spores de moisissures en suspension dans l'air. Utiliser un purificateur d'air dans la chambre peut faire toute la différence pour le sommeil et la qualité de l'air, surtout pendant la saison des allergies. À propos de filtres à air : il est impératif de changer régulièrement les filtres du système de chauffage, de ventilation et de climatisation et d'investir dans des filtres de bonne qualité. Les experts en qualité de l'air recommandent d'éviter les désodorisants en spray, les diffuseurs d'ambiance et les bougies et d'utiliser plutôt des produits naturels faits maison.

Évitez également les endroits où l'on fume. Le tabagisme passif est presque aussi nocif pour la santé que le tabac lui-même.

Créer une maison plus saine

Voilà une bonne raison de s'attaquer enfin à ce projet de rénovation : non seulement un rafraîchissement augmentera la valeur de votre maison, mais il est également important de prévenir de graves problèmes de santé. Parmi les rénovations importantes, il est important de remplacer les moquettes des chambres par des revêtements de sol faciles à nettoyer, comme du parquet (ou de rénover le parquet qui se cachait en dessous). Des tapis bien placés offriront une sensation de douceur sous les pieds, et ils sont plus faciles à nettoyer et à remplacer. Il est également important d'éliminer toute peinture au plomb, tout vieux papier peint, tout matériau contenant de l'amiante et tout autre problème de qualité de l'air intérieur (QAI) de votre maison. Attention toutefois : le processus de retrait et de rénovation peut être dangereux en soi, car il peut vous exposer à des fibres et particules nocives. Il est donc préférable de prendre les précautions nécessaires ou de confier cette tâche à des experts. Voir ci-dessous pour plus d'informations.

Une maison saine signifie aussi éviter le désordre et éviter les peluches envahissantes. L'accumulation n'est pas une option.

Planifier correctement les rénovations

Les rénovations génèrent souvent des fumées, de la poussière et des substances potentiellement dangereuses comme les fibres d'amiante, notamment pendant les phases de démolition et de construction, mais aussi pendant les finitions. Un nettoyage et des mesures de protection appropriés peuvent minimiser les risques. Un rideau anti-poussière, par exemple, contribuera grandement à prévenir l'exposition dans d'autres pièces de la maison. Il existe également de nombreuses solutions de rénovation plus saines sur le marché aujourd'hui : peintures à faible teneur en COV ou sans COV, revêtements de sol, tapis ou tissus entièrement naturels, etc. Soyez créatif et essayez d'abord une housse sur un canapé avant d'acheter un nouvel ensemble. Les canapés neufs sont souvent traités avec des retardateurs de flamme, dont les effets sur la santé sont largement reconnus.

Faites de vous-même une priorité

La prévention est également étroitement liée à l'état d'esprit et au ressenti. Il n'est donc pas étonnant que les experts encouragent chacun à prendre soin de soi. Cela implique notamment de minimiser le stress autant que possible. Le yoga et la méditation peuvent y contribuer. Se trouver un passe-temps et dormir suffisamment, au moins 7 ou 8 heures par nuit, figurent également parmi les priorités.

Si l'on développe une sensibilité à certaines substances, il est important d'en parler autour de soi. Parler à ses amis, à sa famille, à ses collègues et à son entourage peut suffire à soulager la situation. Il est préférable de leur demander poliment de ne pas fumer ni de porter trop de parfum. Parfois, quelques informations peuvent contribuer grandement à assainir l'air ambiant et à prévenir de futurs problèmes de santé.